Chefs de projets, gérez votre stress

  • Référence : EDUGP117
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Certification : Non
  • Eligible CPF : Non

CONNAISSANCES PREALABLES

  • Aucune

PROFIL DES STAGIAIRES

  • Chefs de projet, responsables et managers de projet

OBJECTIFS

  • Maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
  • Développer de nouvelles stratégies et comportements face au stress
  • Gagner en sérénité et en performance par une meilleure prise en charge de votre stress

METHODES PEDAGOGIQUES

  • Mise à disposition d’un poste de travail par participant
  • Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique pendant le stage
  • La formation est constituée d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de réflexions

METHODES D'EVALUATION DES ACQUIS

  • Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
  • Attestation de fin de stage adressée avec la facture

FORMATEUR

Consultant-Formateur expert Gestion de projet

CONTENU DU COURS

1 - La gestion du stress

  • Les causes du stress
  • Les mécanismes du stress
  • Les réponses face au stress
  • Les conséquences du stress

2 - Les comportements face au stress

  • Comment mieux gérer ses pensées et mieux utiliser son mental ?
  • Comment se désengluer de ses conditionnements ?
  • Comment mieux gérer ses émotions ?
  • Comment interpréter les messages renvoyés par le corps ?
  • Comment revenir au silence pour retrouver son unité, sa spontanéité et son envie d’agir ?
  • Comment passer du mode réactif au mode actif ?
  • Comment concilier l’instant présent et la vie quotidienne ?
  • Mise en situation

3 - Les outils pour mieux gérer son stress

  • La respiration
  • La relaxation
  • Approche de la nutrition
  • Les postures
  • Comment construire son plan d’action personnel ?
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