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Formation Développer sa capacité de concentration
- Référence : RESEP020
- Durée : 1 jour (7 heures)
- Certification : Non
- Eligible CPF : Non
CONNAISSANCES PREALABLES
- Aucunes
PROFIL DES STAGIAIRES
- Tous publics
OBJECTIFS
- Favoriser sa concentration grâce à une bonne définition de l'objectif d'une séance de travail
- Mettre en place les conditions d'une concentration optimale
- Développer sa capacité de concentration dans la durée
- Se protéger des sollicitations pour travailler en continu sur un sujet
METHODES PEDAGOGIQUES
- La formation est constituée d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de réflexions
- 6 à 12 personnes maximum par cours, 1 poste de travail par stagiaire
- Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique pendant le stage
METHODES D'EVALUATION DES ACQUIS
- Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
- Attestation de fin de stage adressée avec la facture
FORMATEUR
Consultant-Formateur expert Efficacité professionnelle
CONTENU DU COURS
1 - Concentration et variations de la qualité de la présence
- Technique : la respiration alternée
- Votre expérience – audit personnel
- Technique : le tra-tac
- Point-clef : Les 4 quadrants de la présence
2 - Les voleurs de concentration
- Exercice personnel : vos sources de distractions
- Point-clef : Les deux types de perturbations – comment y faire face
- Mise en pratique : définissez votre stratégie personnelle anti-distractions
- Point-clef : L’assiette du cerveau : alimentation et concentration
- Technique : Tensions-détente
3 - Les variations de la concentration dans le temps
- Exercice : la sieste-flash
- Exercice personnel : vos pics bas
- Point-clef : Les cycles du cerveau et l’optimisation de son efficacité
- Point-clef : Les 10 trucs qui marchent avec tout le monde
- Exercice en mode réception : l’objet de concentration
4 - Les techniques imparables pour se reconcentrer
- Exercice : les petites croix
- Exercices pratiques pour se recentrer, se remobiliser au travail et focaliser sa concentration
- Point-clef : Gérer les pensées parasites
- Exercice : le rayon d’or
- Exercice personnel : définissez une journée-type
5 - Point sur les supports – questions/réponses
- 1- Les techniques : la playlist de la concentration, comprenant 5 exercices audios (respiration alternée
- 2- Les points clés : Les 4 quadrants de la présence // Les deux types de perturbations – comment y faire face // L’assiette du cerveau : alimentation et concentration // Les cycles du cerveau et l’optimisation de son efficacité // Les 10 trucs qui marchent avec tout le monde // Gérer les pensées parasites