Formation Développer sa capacité de concentration

LiveOnLine Certifiant
  • Référence : RESEP020
  • Durée : 1 jour (7 heures)
  • Certification : Aucun
  • Eligible CPF : Non

CONNAISSANCES PREALABLES

  • Aucunes

PROFIL DES STAGIAIRES

  • Tous publics

OBJECTIFS

  • Favoriser sa concentration grâce à une bonne définition de l'objectif d'une séance de travail
  • Mettre en place les conditions d'une concentration optimale
  • Développer sa capacité de concentration dans la durée
  • Se protéger des sollicitations pour travailler en continu sur un sujet

METHODES PEDAGOGIQUES

  • La formation est constituée d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de réflexions
  • 6 à 12 personnes maximum par cours, 1 poste de travail par stagiaire
  • Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique pendant le stage

METHODES D'EVALUATION DES ACQUIS

  • Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
  • Attestation de fin de stage adressée avec la facture

FORMATEUR

Consultant-Formateur expert Efficacité professionnelle

CONTENU DU COURS

1 - Concentration et variations de la qualité de la présence

  • Technique : la respiration alternée
  • Votre expérience – audit personnel
  • Technique : le tra-tac
  • Point-clef : Les 4 quadrants de la présence

2 - Les voleurs de concentration

  • Exercice personnel : vos sources de distractions
  • Point-clef : Les deux types de perturbations – comment y faire face
  • Mise en pratique : définissez votre stratégie personnelle anti-distractions
  • Point-clef : L’assiette du cerveau : alimentation et concentration
  • Technique : Tensions-détente

3 - Les variations de la concentration dans le temps

  • Exercice : la sieste-flash
  • Exercice personnel : vos pics bas
  • Point-clef : Les cycles du cerveau et l’optimisation de son efficacité
  • Point-clef : Les 10 trucs qui marchent avec tout le monde
  • Exercice en mode réception : l’objet de concentration

4 - Les techniques imparables pour se reconcentrer

  • Exercice : les petites croix
  • Exercices pratiques pour se recentrer, se remobiliser au travail et focaliser sa concentration
  • Point-clef : Gérer les pensées parasites
  • Exercice : le rayon d’or
  • Exercice personnel : définissez une journée-type

5 - Point sur les supports – questions/réponses

  • 1- Les techniques : la playlist de la concentration, comprenant 5 exercices audios (respiration alternée
  • 2- Les points clés : Les 4 quadrants de la présence // Les deux types de perturbations – comment y faire face // L’assiette du cerveau : alimentation et concentration // Les cycles du cerveau et l’optimisation de son efficacité // Les 10 trucs qui marchent avec tout le monde // Gérer les pensées parasites
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