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Formation Affirmation de soi
- Référence : RESEP130
- Durée : 14 heures
- Certification : Non
- Eligible CPF : Non
RÉSUMÉ
La formation Affirmation de soi (14 heures) s’adresse à toute personne souhaitant développer sa posture assertive dans un contexte professionnel. Accessible sans prérequis, elle combine théorie, exercices pratiques, mises en situation complexes et coaching entre pairs pour ancrer durablement les acquis.
Le premier jour est centré sur la connaissance de soi, l’identification de son style relationnel, le renforcement de l’estime et de la confiance en soi, ainsi que l’intégration des fondements de l’assertivité. Les participants apprennent à reconnaître leurs croyances limitantes et à poser les bases d’une communication affirmée et respectueuse.
Le deuxième jour est dédié à la pratique : exprimer ses besoins sans agressivité, faire face à la critique, désamorcer les conflits et défendre ses idées avec assurance tout en préservant la relation. À l’issue de la formation, un plan d’action personnalisé permet d’assurer le transfert des compétences dans le quotidien professionnel.
Une auto-évaluation, des jeux de rôle et des feedbacks personnalisés accompagnent chaque étape de ce parcours dynamique et transformateur.
CONNAISSANCES PREALABLES
- Aucun prérequis
PROFIL DES STAGIAIRES
- Toute personne souhaitant développer son affirmation de soi dans un cadre professionnel
OBJECTIFS
- En situation professionnelle :
- Connaître son style relationnel
- Renforcer l'estime et la confiance en soi
- Distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité
- Gérer les critiques et les conflits
METHODES PEDAGOGIQUES
- Mise à jour d'un poste de travail par stagiaire
- Remise d’une documentation pédagogique numérique pendant le stage
- La formation est constituée d’apports théoriques, mises en situations complexes, coaching entre pairs, feedback personnalisé
- Le suivi de cette formation donne lieu à la signature d'une feuille d'émargement
METHODES D'EVALUATION DES ACQUIS
- Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
- Attestation de fin de stage adressée avec la facture
FORMATEUR
CONTENU DU COURS SoftSkills
1 - JOUR 1 : Connaissance de soi et fondamentaux de l'assertivité (7h)
2 - Matin : Connaître son style relationnel et poser les bases de l'assertivité (3h30)
- 1. Introduction à l’affirmation de soi (45 min)
Brise-glace interactif : "Quelle est ma posture relationnelle au travail ?"
Définitions clés : affirmation de soi, assertivité, passivité, agressivité, manipulation
Tour de table sur les attentes et expériences - 2. Diagnostic de son style relationnel (1h15)
Auto-évaluation avec un questionnaire (test des styles relationnels)
Débriefing en groupe : reconnaissance des forces et des axes de développement
Identification des messages contraignants et croyances limitantes - 3. Bases de l’assertivité (1h30)
Le droit à être soi : les droits assertifs
Le triangle de Karpman (sauveur-persécuteur-victime) vs triangle de l’autonomie - Travail individuel : "Quelles situations me posent problème pour m’affirmer ?"
- Méthodes pédagogiques : apports théoriques, auto-diagnostic, échanges, mini-cas
3 - Après-midi : Estime de soi et confiance en soi - piliers de l'assertivité (3h30)
- 1. Développer l’estime de soi 1h30)
Comprendre la différence entre estime et confiance
Les 3 piliers : amour de soi, vision de soi, confiance en soi - Travail guidé : "Identifier mes qualités personnelles et mes réussites"
- 2. Techniques de renforcement de la confiance (1h15)
L’auto-affirmation positive (phrases puissantes)
Savoir dire "non" sans culpabilité - Exercice : entraînement à dire "non" en contexte professionnel
- 3. Débriefing de la journée (45 min)
Retour sur les prises de conscience
Ancrage des acquis par visualisation positive - Méthodes pédagogiques : introspection guidée, exercices d’auto-affirmation, jeux de rôle simples
4 - JOUR 2 : Pratique de l’assertivité en situation professionnelle (7h)
5 - Matin : S’affirmer sans agressivité - savoir s’exprimer et faire face (3h30)
- 1. S’exprimer de façon assertive (1h45)
La méthode DESC (Décrire, Exprimer, Suggérer, Conclure)
L’écoute active et les messages "je" - Entraînement en binômes : formuler une demande difficile de manière assertive
- 2. Distinguer les différents comportements relationnels (1h45)
- Cas pratiques pour identifier passivité, manipulation, agressivité, assertivité
Jeu de rôle : "Réagir à une attitude manipulatrice ou agressive"
Feedback croisé avec grille d’observation - Méthodes pédagogiques : entraînements pratiques, feedback en groupe, analyse de cas
6 - Après-midi : Gérer les critiques et les conflits avec assurance (3h30)
- 1. Faire face à la critique (1h30)
Distinguer critique constructive et toxique
3 techniques de réponse assertive : Accord partiel ; Questionnement ; Désamorçage émotionnel - 2. Gérer les conflits en maintenant la relation (1h15)
Préserver la relation tout en affirmant ses besoins - Mise en situation : désaccord en réunion ou avec un supérieur
Simulation complète en sous-groupes + débriefing collectif - 3. Synthèse & plan d’action personnel (45 min)
- Réflexion individuelle : "Mes 3 engagements pour la suite"
- Partage en binômes
Évaluation des acquis + clôture - Méthodes pédagogiques : mises en situation complexes, coaching entre pairs, feedback personnalisé