Gestion du stress

  • Référence : RESCO310
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Certification : Non
  • Eligible CPF : Non

CONNAISSANCES PREALABLES

  • Aucunes

PROFIL DES STAGIAIRES

  • Toute personne souhaitant canaliser et gérer son stress

OBJECTIFS

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels (ainsi que ceux de l'entreprise) et d'améliorer son efficacité

METHODES PEDAGOGIQUES

  • Mise à disposition d’un poste de travail par participant
  • Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique pendant le stage
  • La formation est constituée d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de réflexions

METHODES D'EVALUATION DES ACQUIS

  • Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
  • Attestation de fin de stage adressée avec la facture

FORMATEUR

Consultant-Formateur expert Développement personnel

CONTENU DU COURS

1 - Qu'est-ce que le stress ?

  • Définition
  • Comprendre le stress : Eustress et le distress
  • Identification et typologie du stress
  • Les causes du stress (les facteurs ambiants et individuels)

2 - Prévenir le stress professionnel

  • Réduire les causes de stress professionnel
  • Instaurer des conditions de travail favorables
  • Le stress propre aux catégories professionnelles

3 - Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Comprendre ses modes de fonctionnement
  • Évaluer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins

4 - La gestion des facteurs de stress

  • La gestion des situations d’urgence
  • Savoir dire non
  • Prendre du recul face aux situations
  • Les méthodes d’échanges positives
  • Trouver son rythme biologique

5 - Définir et mettre en oeuvre sa stratégie anti-stress

  • Evaluation, solutions, méthode anti-stress
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